Для борьбы с астенией, а именно, для улучшения мозговой деятельности необходимы природные ноотропы, к которым относят такие аминокислоты, как глицин, таурин, тирозин, пролин, гамма-аминомаслянная и глутаминовая кислоты. Эти аминокислоты в большом количестве содержатся в:

- говяжьем, птичьем мясе и печени, хрящах и сухожилиях животных, рыбе;

- кисломолочных продуктах: твороге, молоке (как в коровьем, так и козьем), сметане, сыре;

- морских продуктах (особенно моллюски, крабы, устрицы, морская капуста, кальмары);

- куриных яйцах;

- крупах: гречке, овсянке, рисе и всех злаковых культурах;

- фруктах, ягодах и овощах: бананах, авокадо, свекле, семечках тыквы, кунжута, арахисе, миндале, сое;

- желатине

- зелени: шпинате и петрушке (только в свежих).

Для того, чтобы победить угнетённое и плохое настроение, необходимо есть продукты с антидепрессивными свойствами, а именно:

- рыбные блюда из сельди, скумбрии, сардины, семги, трески, лосося;

- фрукты и овощи, имеющие яркий окрас: баклажан, свекла, болгарский перец, морковь, яблоки, апельсины, мандарины, хурма, бананы;

- бульон, приготовленный из домашней курятины;

- капуста (морская);

- все виды орехов;

- какао и горький шоколад;

- сыр (любого вида);

- каши: гречневая и овсяная.

- авокадо

- продукты, обогащенные магнием: семечки тыквы, картофель, зеленые овощи, горчичные зерна, бобовые, морская капуста, пшено, гречиха.

Для лечения астении нужно пить отвары и настои из трав (сборов): валерианы (корневища), ромашки, мать-и-мачехи, пустырника, боярышника, тысячелистника, душицы, лекарственной календулы, хмеля (шишек), мелиссы, зонтичного золототысячника, девясила, плодов шиповника, цветов липы. Также, можно принимать расслабляющие ванны с этими травами.

Хорошим средством лечения будет сок из моркови и грейпфрута. Для его приготовления нужно 2 моркови и 1 плод грейпфрута. Его нужно пить дважды в сутки по 2 столовых ложки за прием.

Полезна смесь из сока 1-го свежего огурца, 1-ой свеклы и 2-х корней сельдерея. На один прием потребуется 3 столовых ложки смеси. Повторять трижды в сутки.