показать полностью
Ешьте не менее 5-6 раз в день продукты всех продовольственных групп. Обязательно включайте в рацион белковые продукты.
Выпивайте, по крайней мере, 2,0-2,5 л жидкости в день, побольше просто чистой воды.
Взвешивайтесь самостоятельно хотя бы 1 раз в неделю, чтобы контролировать свой вес. Фиксируйте значения в дневник.
Если вы сбросили вес, питайтесь чаще, насыщайте блюда дополнительными калориями и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о правилах и методах питания.
Если вы плохо переносите здоровую пищу, то ешьте то, что вам нравится и в достаточном количестве, чтобы поддерживать свой вес, свою мышечную массу и водный обмен в организме.