Библиотека
онкологического пациента

показать полностью

3 недели после операции

Третий тренировочный этап реабилитации. Тренировочный комплекс лечебной гимнастики после мастэктомии (спустя 3 недели после операции).

Cамомассаж лимфодренажный РМЖ

Ежедневный реабилитационный постмастэктомический лимфодренажный самомассаж из 10 упражнений.

Рекомендации по профилактике лимфедемы

Правила жизни после радикальной мастэктомии. Предупреждение риска развития лимфедемы.

Правила самоконтроля и профилактики поздних постмастэктомических отеков

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений восстановительного периода (8-21 день после операции)

Исходное положение (ИП)Описание упражненияКол-во повторенийМетодические указания
1ИП – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плечНа счет 1 – подняться на носки, на счет 2 – вернуться в ИП8-10-разТемп медленный, следить за правильной осанкой
2То же, руки за головойНа счет 1 – отвести локти назад - вдох, на счет 2 – свести локти спереди – выдох. Повторить 4 раза.6-8 разТемп медленный
3То же, руки к плечамНа счет 1 – правым локтем коснуться левого колена согнутой ноги, на счет 2 – левым локтем коснуться правого колена согнутой ногиПо 6-8 раз каждой рукойТемп медленный
4То жеНа счет 1 – поворот туловища вправо, на счет 2 – вернуться в ИП, на счет 3 – поворот туловища влево, на счет 4 – вернуться в ИППо 6-8 раз в каждую сторонуТемп медленный, дыхание произвольное
5Стоя у гимнастической стенкиОтжимания с упором о рейку гимнастической стенки, расположенной на уровне плеч8-10 разТемп медленный, следить за правильной осанкой
6То жеПриседания, придерживаясь за рейку гимнастической стенки на уровне плеч8-10разТемп медленный, следить за правильной осанкой
7ИП – сидя, тоже гимнастическая палка в руках, на ширине плеч, опущена на бедра; ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются полаПерекаты палки ладонями по ногам вперед-назад8-10 разТемп медленный, упражнение выполняется без сильного давления на гимнастическую палку
8ИП – сидя, гимнастическая палка в руках, на ширине плеч, опущена на бедра; ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются пола1 – согнуть руки в локтевых сустава, палкой коснуться плеч; 2 – вытянуть руки перед собой; 3 – согнуть руки в локтевых сустава, палкой коснуться плеч; 4 – ИП6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное. Следить за правильной осанкой.
9ИП – стоя лицом к стене, ладони на уровне плеч упираются в стенуНа счет 1 – развести руки максимально в стороны, скользя ладонями по поверхности стены – вдох, на счет 2 – вернуться в ИП – выдох6-8 разТемп медленный, следить за правильной осанкой, дыхание произвольное. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой, до болевого синдрома. Следить за симметричностью выполнения упражнения двумя рукам.
10То жеПоднять руки максимально вверх, скользя ладонями по стене4-6 разТемп медленный, следить за правильной осанкой
11ИП – сидя, гимнастическая палка вертикально в здоровой руке перед собой; ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются полаВдох – развести руки в стороны, выдох – свести руки, передать палку в другую руку8-10 разТемп медленный, следить за правильной осанкой. Упражнение выполняется, до болевого синдрома.
12ИП – сидя, гимнастическая палка вертикально в здоровой руке перед собой; ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются полаПеребирая пальцами одной руки опустить палку вниз, затем поднять вверх. Сменить руки.По 2-4разаТемп медленный, дыхание произвольное
13ИП – сидя, гимнастическая палка в руках перед собой; ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются полаВдох – поднять палку вверх над головой; выдох – ИП6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное. Следить за правильной осанкой.
14Стоя, в руках по теннисному мячуПодбрасывать и ловить мячи, не меняя рук. Правая подбросила, она же и поймала. Повторять в течение 1 мин.3-5 разТемп произвольный
15То жеПодбросить мяч правой рукой, а левой поймать и, наоборот6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное. Темп средний, дыхание произвольное. Сначала движение выполняется здоровой рукой, затем рукой на стороне операции.
16ИП – стоя, ноги-на ширине плеч, руки – опущеныКонтроль коррекции осанки у стены: прислонившись спиной к стене точки соприкосновения: затылок, ягодицы и пятки1-2 минТемп медленный, коррекция осанки Дыхание произвольное. Контроль правильной осанки, при необходимости коррекция.
17ИП – стоя лицом у стены, руки – согнуты в локтях, упор на ладони, ноги на ширине плечИП – вдох, Выдох – разведение локтей в стороны4-6 разТемп медленный, выполнять до боли задержаться в этом положении 3-5 сек. и вернуться в ИП
18Стоя, ноги на ширине плечНа счет 1 – поворот туловища вправо, на счет 2 – вернуться в ИП, на счет 3 – поворот туловища влево, на счет 4 – вернуться в ИППо 8-10 раз в каждую сторонуТемп медленный, дыхание произвольное
19ИП – стоя, ноги – на ширине плеч, руки – опущены«Расчесывание волос»4-6 разТемп медленный
20ИП – основная стойкаХодьба с содружественным движением рук и ног2-3 минТемп медленный, дыхание произвольное. Следить за осанкой.
21Стоя, руки на поясеНа счет 1 – поднять одну руку, вторая на поясе – вдох, на счет 2 – вернуться в ИП – выдохПо 3-5 раз каждой рукойТем медленный, избегать задержки дыхания
22ИП – основная стойка, с опорой здоровой руки на предплечье за спинку стулаМаятникообразные движения в плечевом суставе опущенной вниз больной руки (вперед-назад)4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное
23То жеМаятникообразные движения в плечевом суставе опущенной вниз больной руки (описание окружностей)4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное
24ИП – сидя, руки на бедрах; ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются полаДиафрагмальное дыхание: вдох через нос, живот выпячивается вперед. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза.3-5 разТемп медленный, контроль осанки. Расслабление мышц плечевого пояса.

a