показать полностью
№ | Исходное положение (ИП) | Описание упражнения | Кол-во повторений | Методические указания |
1 | Лежа | Выполнение всех упражнений предыдущего двигательного режима | Число повторений и подходов постепенно увеличиваются | Темп медленный, дыхание произвольное |
2 | Сидя на постели, либо на стуле, ноги опущены на пол, стопы стоят параллельно друг другу, расстояние между коленями 15-20 см | Руки на поясе. Повороты корпусом туловища вправо и влево. | 10-15 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
3 | То же | Руки на поясе. Небольшие наклоны туловища вправо и влево. | 10-15 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
4 | То же | Руки на поясе. Повороты корпусом туловища вправо и влево с одновременным вытягиванием одноименной руки в ту же сторону. | 10-15 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
5 | То же | Имитация ходьбы, переступая стопами с отмашкой рук. | 3-4 мин | Темп медленный, дыхание произвольное |
6 | Лежа на здоровом боку с валиком между ног | Сгибать и разгибать ногу в голеностопном суставе | 15-20 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
7 | То же | Носок на себя, поднять прямую ногу вверх на 5-10 см. По возможности специалист придерживает оперированную конечность руками. | 10-15 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
8 | То же | Махи вперед и назад оперированной ногой с небольшой амплитудой | 15-20 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
9 | Стоя. Упор двумя руками по бокам на поручень | Махи вперед оперированной ногой угол 10-25º | 10-15 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |
10 | То же | Поднятие согнутой в коленном суставе оперированной ноги вверх на 10-25º | 10-15 раз | Темп медленный, дыхание произвольное |