Проблемы со сном

Есть несколько причин, которые мешают хорошо спать ночью. Боль, стресс, побочные эффекты лечения, тревожность, депрессия – все это ухудшает положение. Вам может быть трудно заснуть, или вы часто просыпаетесь ночью, или просыпаетесь слишком рано.

Это может повлиять на самочувствие в течение дня. Расскажите о своем состоянии врачу, с этим можно справиться с помощью лекарств.

Также можно помочь себе, если соблюдать простые правила. Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать в одно и то же время. Если заснуть не дают неприятные и тревожные мысли, записывайте их, чтобы не прокручивать в голове.

Можно положить тетрадку прямо возле кровати, включить ночью свет, записать все, что мешает уснуть, и попробовать заснуть снова. Перед сном пейте теплый напиток без кофеина.