Электронный дневник
онкологического пациента
Вид опухоли

показать полностью

8-21 сутки после операции

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для онкогинекологических пациентов в восстановительном периоде (8-21 день после операции)

Исходное положение (ИП)Описание упражненияКол-во повторенийМетодические указания
1ИП – лёжа на спинеВдох через нос, живот выпячивается вперед. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза.4-6 разТемп медленный
2То жеПовороты и наклоны головы: вправо, влево6-8 разДыхание произвольное
3То жеСкользя пяткой по постели, сгибать и разгибать ногу в коленном суставе6-8 разТемп медленный. Дыхание произвольное
4То жеСгибание и разгибание пальцев ног4-6 разС максимальной амплитудой, в медленном темпе. Дыхание произвольное.
5То жеСгибание и разгибание стоп4-6 раз
6То жеСогнуть ногу в коленном суставе, подтянуть к груди4-6 разДыхание произвольное, темп медленный. Выполнять поочерёдно каждой ногой.
7То жеКруговые движения в голеностопных и лучезапястных суставах4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное. Упражнение выполняется в обе стороны.
8То жеНоги согнуты в коленях вместе, колени развести и принять ИП4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное
9То жеНоги согнуты в коленях, упор на локти, приподнять таз, опираясь на локти и стопы4-6 разТемп медленный. Дыхание произвольное, выполняется попеременно двумя руками.
10То жеНоги прямые, перекрещивание прямых ног поочерёдно с напряжением бёдер6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное
11То жеГрудное дыхание6-8 разДыхание неглубокое
12То жеВелосипедные движения одной ногой поочерёдно6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное
13То жеОпираясь на пятки и плечевой пояс, приподнять таз, сократить мышцы промежности. втянуть задний проход, расслабить мышцы3-5 разТемп медленный
14То жеПриподнять обе ноги, опустить3-5 разТемп медленный
15То жеСкользить носком одной ноги по внутренней поверхности другой к промежностиПо 3-5 раз каждой ногой
16Стоя на четвереньках, голова опущенаГолову – вниз. Сделать круглую спину, втянуть живот и сфинктеры. Задержаться на 30 сек, принять ИП5-7 раз
17То же1 – подтянуть правое колено к левому локтю. 2 – принять ИП. 3 – левое колено подтянуть к правому локтю. 4 – принять ИП8-10 разТемп средний, дыхание произвольное
18То же1 – сесть на пятки, не отрывая ладони, 2 – принять ИП5-7 разТемп средний, дыхание произвольное
19То жеПоворот туловища вправо, правую руку в сторону – вдох. Принять ИП – выдох8-10 разТемп медленный, дыхание произвольное
20То жеВдох через нос, живот поднимается вверх. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть, напрячь мышцы сфинктеров, задержаться на 30 сек, пауза. После выдоха пауза.3-5 разТемп медленный
21Стоя, руки вперёдРазвести руки в стороны – вдох, принять ИП –выдох4-6 разТемп медленный, следить за осанкой
22Стоя, руки на поясеКруговые вращения тазом4-6 разТемп медленный
23ИП – стоя, ноги вместе, руки опущеныПрисесть, отводя руки назад, вернуться в ИП6-8 разДыхание произвольное
24То же, руки на поясе1 – руки вверх, вдох. 2 – принять ИП, выдох4-6 разТемп медленный
25ИП – основная стойкаХодьба на месте2-3 минТемп медленный, дыхание произвольное. Следить за осанкой.
26То жеСпокойное дыхание3-5 разТемп медленный
27ИП – основная стойкаМахи прямыми руками одновременно вперед-назад или попеременно8-10 разТемп медленный, дыхание произвольное
28То жеМахи прямой ногой вперёд, назад. Спокойное дыхание.4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное, движения с небольшой амплитудой