Электронный дневник
онкологического пациента
Вид опухоли

показать полностью

3 недели после операции

Тренировочный комплекс ЛФК спустя 3 недели после операции.

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для онкоурологических пациентов в тренировочном периоде (свыше 3 недель после операции)

Исходное положение (ИП)Описание упражненияКол-во повторенийМетодические указания
1Стоя, руки вперёд1 – развести руки в стороны, вдох, 2 – принять ИП – выдох4-6 разТемп медленный, следить за правильной осанкой
2То же, ноги вместе, руки на поясеКруговые вращения тазом6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное
3То же, руки вниз1 – кисти к плечам, 2 – руки вверх – вдох, 3 – кисти к плечам – выдох, 4 – руки вниз6-8 разТемп медленный
4Лёжа на спине, руки вдоль туловищаИмитация движений велосипедиста7-8 разТемп медленный, дыхание произвольное
5То же, ноги разведеныПовернуть ноги внутрь, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход – вдох, повернуть ноги наружу. Расслабляя мышцы промежности – выдох.3-5 разТемп медленный
6То жеПопеременно поднимать и опускать ногиПо 5-7 раз каждой ногойТемп медленный
7Стоя на четвереньках, голова приподнята. Живот опущен.1 – голову вниз, сделать круглую спину, втянуть живот и сфинктеры, задержаться на 30 сек., 2 – принять ИП5-7 разТемп медленный
8То же1 – вытянуть правую ногу назад, 2 – принять ИП, повторить левой ногойПо 5-7 раз каждой ногойТемп медленный, дыхание произвольное. Следить за правильной осанкой.
9То же1 – правое колено подтянуть к левому локтю, 2 – принять ИП, 3 – левое колено подтянуть к правому локтю, 4 – принять ИП5-7 разТемп медленный, следить за правильной осанкой, дыхание произвольное. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой, до болевого синдрома. Следить за симметричностью выполнения упражнения двумя рукам.
10То же1 – правую руку вытянуть вперёд, левую ногу назад, 2 – принять ИП, 3 – левую руку вытянуть вперёд, правую ногу назад, 4 – принять ИП4-6 разТемп медленный
11То же1 – сесть на пятки, не отрывая ладони, 2 – принять ИП5-7 разТемп медленный
12То же1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону – вдох, 2 – принять ИП – выдох. То же движение влево.По 5-7-разТемп медленный, дыхание произвольное
13Стоя, руки вперёд1 – руки согнуть в локтях, кисти к плечам, 2 – принять ИП6-8 разТемп средний, дыхание произвольное. Следить за правильной осанкой.
14То же, руки вниз1 – правую ногу назад на носок руки вперёд, ладонями внутрь – вдох, 2 – принять ИП – выдох3-5 разТемп средний
15То же, руки вперёдПоднимать поочерёдно колени к груди6-8 разТемп средний, дыхание произвольное
16ИП – лёжа на спине на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом под углом 20-30 градусов, ноги вместеПрижимать ноги друг к другу, сокращая максимально мышцы промежности и втягивая задний проход на 3-10 сек, расслабиться и отдохнуть 15-20 сек7-10 разТемп медленный, дыхание произвольное
17То жеРасслабить мышцы и глубоко подышать в течение 30-40 сек.6-8 разДыхание произвольное
18То же, ноги согнуты в коленях, между ними мячСжимать максимально мяч, сокращая мышцы промежности и втянув задний проход в течение 3-8 сек, отдохнуть 15-20 сек, повторить3-5 разТемп медленный, дыхание произвольное. Выполняется до болевого синдрома.
19То же, прямые ноги вместеСкользить носком одной ноги по внутренней поверхности другой к промежности, то же другой ногойПо 4-6 раз каждой ногойТемп средний
20ИП стоя, ноги шире плеч, руки на поясеНаклоны попеременно к носкам ног5-7 разТемп средний, дыхание произвольное. Следить за осанкой.
21То же, руки на поясеМахи в сторону попеременно каждой ногой3-5 разТемп средний, избегать задержки дыхания.
22ИП – руки внизМаховые движения опущенных вниз рук (вперед-назад)4-6 разТемп средний, дыхание произвольное
23СтояХодьба в движении – на носках, пятках, скрестным шагомВ течение 1-1,5 минТемп средний дыхание, дыхание произвольное
24Стоя, руки на поясеРуки в стороны ладонями вверх – вдох, принять ИП – выдох, покачать руками, расслабить мышцы3-5 разТемп медленный