Библиотека
онкологического пациента
Рак молочной железы общая информация

показать полностью

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений легкой степени нагрузки в период проведения химиотерапии и лучевой терапии

Общеукрепляющий с легкой нагрузкой

Аэробный общеукрепляющий комплекс ЛФК для улучшения переносимости химио и лучевой терапии. Для ослабленных пациентов с легкой степенью нагрузки.

№Исходное положение (ИП)Описание упражненияКол-во повторенийМетодические указания
1Сидя, руки на поясе, ноги на ширине плечВдох через нос, живот выпячивается вперед. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза.4-6 разТемп медленный
2То же, руки на коленях ладонями вверхСгибание и разгибание кистей и стоп10-12 разТемп средний, дыхание произвольное
3То жеВращение кистей в лучезапястных суставахПо 8-12 раз в каждую сторонуТемп средний. Дыхание произвольное.
4Сидя, руки на коленях, ноги прямыеКруговое движение стоп6-8 в каждую сторонуТемп средний. Дыхание произвольное
5Сидя, руки на коленях ладонями вверх, ноги на ширине плечСгибание и разгибание рук в локтевых суставах, сжимая пальцы в кулак8-10 разТемп средний. Дыхание произвольное
6Сидя, кисти к плечамВращение локтей вперед и назад5-6 раз в каждую сторонуТемп медленный. Дыхание произвольное.
7Сидя, руки на поясе, ноги прямыеПоочередное отведение и приведение ног6-8 раз каждой ногойТемп медленный. Дыхание произвольное.
8Сидя, руки на поясе, ноги на ширине плечНаклоны туловища в сторону – вдох, возвращение в исходное положение – выдох4-5 раз в каждую сторонуТемп медленный. Следить за дыханием.
9То жеПовороты корпуса в сторону с одновременным отведением рук – вдох, возвращение в исходное положение – выдох4-6 в каждую сторонуТемп медленный. Взглядом сопровождать кисть руки. Следить за дыханием.
10Сидя, опираясь на спинку стула, руки вдоль тела, ноги прямыеСпокойное, глубокое дыхание с расслаблением3-4 разаТемп медленный. Хорошо расслабиться.
11СтояОтведение рук в сторону – вдох, руки в исходное положение – выдох5-6 разТемп медленный, следить за дыханием
12Сидя, руки на поясе, ноги на ширине плечРазведение рук в стороны – вдох, с поочередным подтягиванием согнутой в колене ноги к груди – выдох, возвращение в исходное положение2-4 разаТемп медленный, дыхание не задерживать
13Сидя, руки на поясе, ноги на ширине плечПоочередное поднимание руки вперед-вверх – вдох, возвращение в исходное положение – выдохПо 5-6 раз каждой рукойТемп медленный, дыхание не задерживать
14Сидя, руки вдоль тела, ноги на ширине плечВращение кистей внутрь и наружу6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное
15То же, ноги прямые, на ширине плечВращение стоп внутрь и наружу6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное
16Сидя, опираясь на спинку стула, руки вдоль тела, ноги прямыеСпокойное, глубокое дыхание с расслаблением3-4 разаТемп медленный. Хорошо расслабиться.

 

Истории людей, победивших рак
Команда проекта
8 800 30 10 20 9
(звонок по России бесплатный)
Ассоциация онкологических пациентов "ЗДРАВСТВУЙ!"