Библиотека
онкологического пациента
Рак шейки матки общая информация

показать полностью

3 недели после операции

Третий поздний этап реабилитации. Тренировочный комплекс ЛФК спустя 3 недели после операции.

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для онкогинекологических пациентов в тренировочном периоде (свыше 3 недель после операции)

Исходное положение (ИП)Описание упражненияКол-во повторенийМетодические указания
1ИП – лёжа на спинеВдох через нос, живот выпячивается вперед. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза.4-6 разТемп медленный
2То жеПовороты головы: вправо, прямо – вдох, влево, прямо6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное. Выполняется попеременно в правую и левую сторону
3То жеСогнуть руки в локтевых суставах. упереться в кровать. Приподнять грудную клетку. вернуться в и.п., расслабить все мышцы – выдох.6-8 разТемп медленный
4То жеДвижения плечами: вперед, назад, вверх, внизПо 3-5 раз каждое движениеТемп медленный, дыхание произвольное
5То жеПоочерёдно сгибать ногу в коленном суставе и прижать к животу с помощью рук – выдох. Вернуться в ИП – вдох3-5 раз каждой ногойТемп медленный
6То же, руки вдоль туловищаОпираясь на пятки и затылок, поднять таз, сильно втянуть тазовое дно, вернуться в ИП, расслабить мышцы4-5 разТемп медленный
7То жеПосле глубокого вдоха на выдохе поднимать поочерёдно по одной ноге4-6 раз каждой ногойТемп медленный
8То жеСтопами упереться в спинку кровати. Поднять таз, прогнуть спину, втянуть промежность, сжать ягодицы. Вернуться в ИП, расслабить все мышцы.6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное
9То жеПоочерёдное и одновременное подтягивание ног, согнутых в коленях, к грудиПо 3-5 раз каждое движениеТемп медленный, дыхание произвольное
10То жеВсе мышцы расслаблены, глубокое спокойное дыхание30 сек.Темп медленный, следить за правильной осанкой
11ИП – стоя, ноги вместе, ладони на затылокПовороты корпуса в стороны с одновременным отведением рукиПо 4-6 раз в каждую сторонуТемп медленный, следить за правильной осанкой
12ИП – стоя лицом к опореДержась за опору, подняться на носках, втянуть промежность на 3-4 сек, вернуться в ИП2-4 разаТемп медленный, дыхание не задерживать
13Стоя спиной к стене, затылок и пятки касаются стеныРазвести руки в стороны (руки скользят по стене) – вдох, вернуться в ИП – выдохПо 4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное. Следить за правильной осанкой.
14То жеРасслабить мышцы плечевого пояса, постепенное углубление дыхание. На выдохе втягивать переднюю брюшную стенку.3-5 разТемп медленный
15То жеХодьба по палате на носках, на пятках, скрестным шагом15-30 секТемп медленный, дыхание произвольное
16ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущеныКонтроль коррекции осанки у стены: прислонившись спиной к стене, точки соприкосновения: затылок, ягодицы и пятки1-2 минТемп медленный, коррекция осанки. Дыхание произвольное.
17ИП – стоя лицом у стены, руки согнуты в локтях, упор на ладони, ноги на ширине плечДержась руками за стену, неглубокое приседание, колени прижать друг к другу, промежность втянуть4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное
18То же, ноги вместе, руки на поясеКруговые движения тазом8-10 разДыхание произвольное
19ИП – стоя, ноги-на ширине плеч, руки вдоль туловищаПружинисто присесть, отводя руки назад – выдох, вернуться в ИП – вдох4-6 разТемп медленный
20ИП – лёжа на спине на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом под углом 20-30 градусовИмитация движений велосипедиста1-2 минТемп медленный, дыхание произвольное
21То жеПрижимать ноги друг к другу, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход на 3-6 сек. Отдохнуть 15-20 сек.Повторить7-10 разТемп медленный, избегать задержки дыхания
22То же. Ноги согнуты в коленях, между ними мяч.Сжимать мяч, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход, в течение 3-6 сек. Отдохнуть 15-20 сек.4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное
23Лёжа на спинеПоочерёдное сгибание ног в коленном суставе с одновременным сгибанием рук в локтевом суставеПо 6-8 раз каждой ногойТемп медленный, дыхание произвольное
24То жеРасслабить все мышцы. Спокойное дыхание30-60 сек.