Свыше 3 недель после операции

что такое шейка матки

показать полностью

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для больных с ЗНО органов пищеварения в тренировочном периоде (свыше 3 недель после операции)

№	Исходное положение (ИП)	Описание упражнения	Кол-во повторений	Методические указания
1	ИП – стоя, руки на поясе	1 – вдох, 2 – выдох	4-6 раз	Дыхание спокойное
2	То же	Спокойная ходьба в движении	30 сек.	Темп медленный
3	То же, руки перед грудью	Руки в стороны, ладонями вверх – вдох, принять ИП – выдох	8-10раз	Темп медленный
4	То же	Движения плечами: вперед – вдох, назад – выдох	3-5 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
5	То же	Подъем плеч: вверх – вдох, вниз – выдох	3-5 раз	Темп медленный, следить за правильной осанкой
6	То же, кисти к плечам, локти вниз	Развести локти в стороны – вдох, принять ИП – выдох	20 сек	Темп медленный, следить за правильной осанкой
7	То же, руки на поясе	Поочерёдно поднимать ногу вперёд, опускать	8-10 раз	Темп медленный, следить за правильной осанкой
8	То же, руки в стороны	Поднять согнутое правое колено вверх, руки на пояс, принять ИП. То же левой ногой.	6-8 раз	Темп медленный, дыхание произвольное. Следить за правильной осанкой.
9	То же, руки на поясе	Поворот туловища вправо. Правую руку в сторону – вдох, принять ИП – выдох, то же влево.	По 4-5 раз в каждую сторону	Темп медленный, следить за правильной осанкой
10	То же, руки за голову	Наклон вперёд, руки вниз, выпрямиться	6-8 раз	Темп медленный
11	То же	Вдох – развести руки в стороны, выдох – свести руки	8-10 раз	Темп медленный
12	То же, руки в стороны	Присесть – руки вперёд, встать	6-8 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
13	То же, руки перед грудью	Мах правой ногой в сторону, ногу опустить, то же левой ногой	6-8 раз	Темп медленный, дыхание произвольное. Следить за правильной осанкой.
14	То же	Правую ногу поднять вперёд, руки в стороны, принять ИП, то же левой ногой	7-9 раз	Темп средний, дыхание равномерное
15	То же, руки на поясе	Отвести локти назад, соединяя лопатки вместе – вдох, принять ИП – выдох	6-10 раз	Темп медленный
16	ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены	Контроль коррекции осанки у стены: прислонившись спиной к стене, точки соприкосновения: затылок, ягодицы и пятки	1-2 мин	Темп медленный, коррекция осанки. Дыхание произвольное.
17	ИП – стоя лицом у стены, руки согнуты в локтях, упор на ладони, ноги на ширине плеч	ИП – вдох, выдох – разведение локтей в стороны	4-6 раз	Темп медленный
18	То же	Поднять руки максимально высоко перед собой, скользя ладонями по стене. Задержаться на максимальном положении. Плавно опустить руки.	3-5 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
19	То же, кисти к плечам	1 – 4 – вращение в плечевых суставах вперёд, 5 – 8 – назад	4-6 раз	Темп средний
20	ИП – стоя, руки вдоль туловища	Ходьба в движении с различными положениями рук: на поясе, вперёд, в стороны	2-3 мин	Темп медленный, дыхание произвольное. Следить за осанкой.
21	То же	Кисти к подмышечной впадине, локти развести вдох ,2 – принять ИП – выдох	7-9 раз	Темп медленный, избегать задержки дыхания
22	То же	Маховые движения руками (вперед-назад)	4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
23	То же	Спокойная ходьба в движении	30 сек.	Темп медленный