Библиотека
онкологического пациента
Рак шейки матки общая информация

показать полностью

8-21 день после операции

Третий этап реабилитации. Восстановительный период (8-21 день после операции).

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для онкоурологических пациентов в восстановительном периоде (8-21 день после операции)

Исходное положение (ИП)Описание упражненияКол-во повторенийМетодические указания
1Лёжа, руки на животе и грудиВдох через нос, живот поднимается вверх. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза.4-6 разТемп медленный, амплитуда движений небольшая
2 Повороты головы в стороны6-8 разТемп медленный. Выполняется попеременно в правую и левую сторону.
3То же, ноги согнуты в коленяхНа выдохе приподнять таз, втянуть брюшную стенку и сфинктеры, удерживать 30-40 сек, расслабиться6-8 разТемп медленный
4То жеСгибание и разгибание пальцев рук4-6 разС максимальной амплитудой, в медленном темпе. Дыхание произвольное. Выполняется одновременно двумя руками
5То жеСведение и разведение пальцев рук4-6 раз
6То же1 – согнуть колени, скользя пятками по постели, 2 – ноги выпрямить4-6 разДыхание произвольное, темп медленный
7То же1 – поднять правую ногу вверх, 2 – опустить, 3-4 – поднять и опустить левую4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное
8То жеКруговые движения в лучезапястных суставах4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное. Упражнение выполняется по часовой и против часовой стрелки (в каждую сторону).
9То жеВдох – сгибание руки в локтевом суставе со сжатием пальцев в кулак, выдох – разгибание6-8 разТемп медленный. Дыхание произвольное, выполняется попеременно двумя руками.
10То же, ноги согнуты в коленных суставах1 – развести колени в стороны, стопы на месте, 2 – колени свести6-8 разТемп медленный, дыхание произвольное
11То же1 – положить колени вправо, 2 – принять ИП, 3 – положить колени влево, 4 – принять ИП6-8 разТемп средний, дыхание произвольное
12То жеОтведение локтевых суставов в стороны – вдох, принять ИП – выдох4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное
13Лёжа на спине, упор на локти1 – приподнять плечи и голову, опираясь на локти, 2 – принять ИП3-5 разТемп медленный
14То же1 – приподнять обе ноги, 2 – ноги опустить3-5 разТемп медленный, дыхание равномерное
15То же1 – движение стоп на себя, с одновременным сжатием кисти в кулак, 2 – принять ИП3-5 раз
16То же, скрестив ногиНа выдохе втянуть живот, напрячь мышцы сфинктеров, одновременно сжимая ноги5-7 раз
17То жеТыльное и подошвенное сгибание стоп8-10 разТемп средний, дыхание произвольное, выполняется с максимальной амплитудой
18То жеКруговые движения в голеностопных суставах8-10 разТемп средний, дыхание произвольное. Упражнение выполняется по часовой и против часовой стрелки (в каждую сторону).
19Стоя на четвереньках1 – правое колено подтянуть к левому локтю, 2 – принять ИП, левое колено подтянуть к правому локтю, 4 – принять ИП5-7 разТемп медленный, дыхание произвольное
20То жеЖивот опустить, голову приподнять. 1 – опуская голову, сделать круглой спину, живот втянуть, втянуть задний проход, 2 – принять ИП3-5 разТемп медленный, с небольшой амплитудой дыхательных движений
21То же1 – сесть на пятки, не отрывая ладони, 2 – принять ИП4-6 разТемп медленный, дыхание равномерное
22Стоя на коленяхПоворачивать корпус вправо и влево, переставляя ладони по поверхности постели4-6 разТемп медленный
23Лёжа на правом бокуПравая ладонь под головой. Левая рука лежит вдоль туловища: 1 – согнуть колени, 2 – ноги выпрямить4-6 разДыхание произвольное
24То жеПодтягивание пяток к ягодицам4-6 разТемп медленный
25Стоя, руки вперёд1 – развести руки в стороны – вдох, 2 – принять ИП – выдох4-6 разТемп медленный, дыхание произвольное. Следить за осанкой.
26Стоя руки на поясеКруговые вращения тазом5-7 разТем медленный
27Стоя, ноги на ширине плечПружинисто присесть, отводя руки назад – выдох, вернуться в ИП – вдох6-8 разТем медленный
28То же, руки на поясе1 – руки вверх – вдох, 2 – принть ИП – выдох5-7 разТем медленный
29СтояХодьба на месте15-30 секТем медленный