8 – 21 сутки после операции

что такое шейка матки

показать полностью

8-21 сутки после операции

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для больных с ЗНО органов пищеварения в восстановительном периоде (8-21 день после операции)

№	Исходное положение (ИП)	Описание упражнения	Кол-во повторений	Методические указания
1	ИП – лёжа на спине, руки на животе и груди ноги согнуты в коленных суставах	Вдох через нос, живот поднимается вверх. Выдох через рот, живот втянуть, надавив на него рукой.	4-6 раз	Темп медленный
2	То же	Повороты головы в стороны	По 6-8 раз	Темп медленный, дыхание произвольное. Выполняется попеременно в правую и левую сторону.
3	То же	Наклоны головы в стороны	По 6-8 раз	Темп медленный, выполняется попеременно в обе стороны
4	То же	Руки вперёд – вдох, опустить – выдох	4-6 раз	С максимальной амплитудой, в медленном темпе. Дыхание произвольное. Выполняется одновременно двумя руками.
5	То же	Руки вдоль туловища, кисти сжать в кулак, носки ног на себя, кисти разжать, носки ног от себя	4-6 раз
6	То же	Руки перед грудью, развести их в стороны – вдох, принять ИП – выдох	4-6 раз	Темп медленный
7	То же	Ноги согнуты в коленях вместе. Развести колени, стопы на месте, колени свести.	4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
8	То же	Круговые движения в лучезапястных суставах	По 4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное. Упражнение выполняется по часовой и против часовой стрелки.
9	То же	Сгибание рук в локтевом суставе со сжатием пальцев в кулак – разгибание	6-8 раз	Темп медленный. Дыхание произвольное, выполняется одновременно двумя руками.
10	То же	Сгибая колени, подтянуть бёдра к животу, ноги выпрямить	6-8 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
11	То же	Поочерёдно поднимать прямые ноги вверх и опускать	По 4-6 раз	Темп средний, дыхание произвольное
12	Стоя, ноги вместе	Руки вперёд – вдох, руки опустить – выдох	4-6 раз	Темп медленный
13	То же. Руки перед грудью.	Руки в стороны – вдох, принять ИП – выдох	5-7 раз	Темп медленный
14	То же	Ходьба в движении с различными положениями рук: на поясе, в стороны	30сек.	Темп медленный
15	То же	Стоя, руки вперёд. Кисти сжать в кулак, кулак разжать.	3-5 раз	Темп медленный
16	То же	Руки на поясе. Подняться на носки-вдох. опуститься – выдох.	5-7 раз	Темп медленный
17	То же	Руки на поясе, поочерёдно поднимать колени вверх	По 5-7 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
18	То же	Руки согнуть в локтевых суставах, кисти к плечам – вдох, принять ИП – выдох	5-7раз	Темп медленный
19	То же	Руки на поясе, махи ногой в сторону, выполнять поочерёдно каждой ногой	По 5-7раз	Темп медленный, дыхание произвольное
20	То же	Отставить одну ногу назад на носок, руки вперёд, вдох, принять ИП, выдох. Повторить движения другой ногой.	По 3-5 раз каждой ногой	Темп медленный
21	То же	ИП – ладони на голову, поднимаясь на носки, поднять руки вверх, вдох, принять ИП выдох	4-6 раз	Темп медленный
22	То же, руки перед грудью	Наклон вперёд, руки вниз, принять ИП	4-6 раз	Темп медленный, амплитуда ограничена
23	ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены	Контроль коррекции осанки у стены: прислонившись спиной к стене точки соприкосновения: затылок, ягодицы и пятки	1-2 мин	Дыхание произвольное. Контроль правильной осанки, при необходимости коррекция.
24	То же, руки перед грудью.	Повороты туловища в стороны с одновременным отведением одноименной руки в сторону	По 4-6 раз в каждую сторону	Темп медленный, дыхание равномерное. амплитуда ограниченная
25	ИП – основная стойка	Ходьба в движении, выпрямиться, следить за походкой	2-3 мин	Темп медленный, дыхание произвольное. Следить за осанкой.
26	То же	Руки через стороны вверх – вдох, руки опустить – выдох	3-5 раз	Темп медленный, избегать задержки дыхания
27	То же, руки на поясе	Правую ногу поднять, держать спину прямо, ногу опустить, то же самое левой ногой	По 4-6 раз каждой ногой	Темп медленный, фиксировать правильную осанку
28	То же	Руки в стороны – вдох, руки на пояс – выдох	4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
29	То же	Глубокий спокойный вдох, выдох	5-7 раз	Темп медленный, контроль осанки. Расслабление мышц плечевого пояса.